Son zamanların toplumuzun en büyük sorunlarından biri olan kilo hepimizin canını sıkan durumlardan biridir. Ama bazılarımız hem yemeği sevmesinden dolayı hemde spor yapmak zor geldiği için zayıflayamamaktadır. Ben size yemek yiyerek nasıl formunuzu korumanız gerektiğini bu yazıda açıklayacağım. Sizleri daha fazla merakta bırakmadan gelin hep beraber bakalım yemek yiyerek zayıflamanın kolaylıklar nelerdir
Sağlıklı beslenmede uzman isimlerin yaptığı açıklamalar sonucunda elde ettiğim bilgiler neticesinde kilo vermek için kalori hesaplamanıza gerek yok daha önemli olan şeyin bu kalorilerin hangi besin maddeleri ile vücudumuza girmesidir. Yani ekmekten aldığınız 150 kalori ile meyveden aldığınız 150 kalorinin bir olmadığını bilmelisiniz önemli olan etken ise hangisi daha kolay sindirilmektedir.
Herşeyden önce yapmamız gereken durumlardan bir tanesi günlük kendinize sağlıklı besleneceğiniz şekilde gündelik kalori ihtiyacınızı karşılayacağınız liste ayarlamalısınız. Neden dediğinizi duyar gibiyim hemen açıklama yapayım çünkü mesela günlü 2.000 kalori ihtiyacınız var ve siz hepsini baklava yada ekmeky yiyerek karşılarsanız zaten bu şekilde kilo vermeniz hayalden başka bir şey olmuyor.
İşin Diğer kısmı ise büyüklerimizin ve uzmanların sürekli olarak bizlere söylediği durum olan yavaş yavaş ve çiğniye çiğniye yemek yememizdir. Bunun nedeni ise hem sindirime daha çok yardımcı olmak için ve beynimize tokluk hissinin gitmesidir. Vücudumuzun yeterli miktarda besin değeri aldığını vücudumuz 5 yada 10 dk sonra beyne göndermektedir aslında biz yemek yerken doyarız ve hala aç olduğumuzu sanırız aslında vücudumuz besin ihtiyacanı almıştır ve doymuşuzdur.
Bir diğer dikkat edilmesi gereken durum ise diyet besinlerine çok ilgili olmamamız çünkü onlara ihtiyaç olmadan da normal gündelik besinlerimizde de günlük kalori ihtiyacımızı sağlıklı ve doğal olarak giderebiliriz. Sürekli Diyet ürünleri tüketildiği zaman vücudumuzun vitamin ve diğer minaralleri alması zorlanır buda bizi daha güçsüz ve hasta yapacaktır.
En önemli ve herkesin bildiği etken ise şekeri çok fazla tüketilmemesi gerektiğini bilmektir. Gün içerisinde tatlı yada çikolata krizlerinin en büyük nedeni gün içerisinde yeterli miktarda beslenmemiş olmamız ve yeterli derecede vitamin almamamızdır. Şekeri yada şekerli ürünleri hayatınızdan tamamen çıkartın demiyor uzmanlar ama haftada 2 yada 3 kere tüketmeniz önermektedirler.
Son olarak ise tükettiğiniz besinlerin bol proteinli olduğundan emin olmanız gerekmektedir. Nedeni ise yapılan araştırmaların bizlere ulaştırdığı bilgiler ışığında vücudumuza giren proteinlerin bizleri daha çabuk doyurması ve çok kalori içermesmesidir. Sürekli sebze yiyerek zayıflamak olmaz olsada bizleri hantal bırakacaktır çünkü vücudumuzun proteine ihtiyacı bulunmaktadır. Bunların hepsinin yanında bol lifli besinler tüketmenizde gerekmektedir. Lifin vücuda faydası ise vücudun içinde bulunan zararlı maddeleri dışarı atmaya yardım etmesidir ve sindirimi kolaylaştırmasıdır.
Sizlerin bu konu hakkında bilgileri varsa bu konu hakkında bildiklerinizi yada bu konu hakkında merak ettikleriniz varsa bu konu hakkında merak ettiklerinizi alt tarafta bulunan yorum kısmından paylaşarak bizlere ve diğer okurlar için dillendirebilirsiniz.
