Adet öncesi gerginlik (PMS – Premenstrüel Sendrom), kadınların menstruasyon (adet) döngüsünün başlamasından yaklaşık bir hafta ile iki hafta önce ortaya çıkan fiziksel, duygusal ve davranışsal belirtilerin topluluğudur. Bu belirtiler, adet kanamasının başlamasıyla birlikte hafifler veya tamamen sona erer.
Adet öncesi gerginlik belirtileri
Adet öncesi gerginliğin belirtileri arasında;
- Duygudurum değişiklikleri (depresyon, hüzün, öfke, irritabilite)
- Göğüslerde hassasiyet
- Karın şişkinliği
- Baş ağrısı
- Yorgunluk
- İştah değişiklikleri veya tatlılara karşı artan istek
- Uyku problemleri
- Konsantrasyon zorluğu
- Kas ve eklem ağrıları
- Anksiyete
- Ciltte sivilce artışı gibi belirtiler bulunmaktadır.
Bu belirtilerin şiddeti ve süresi kadından kadına değişiklik gösterebilir. Bazı kadınlar için bu belirtiler hafif ve tolere edilebilir iken, bazı kadınlar için ciddi bir yaşam kalitesi kaybına neden olabilir.
Adet öncesi gerginliğin nedenleri
Adet öncesi gerginliğin nedeni tam olarak bilinmemekle birlikte, hormonal değişikliklerin bu belirtilerin oluşmasında rol oynadığı düşünülmektedir.
Özellikle menstruasyon döngüsündeki östrojen ve progesteron hormonlarının dalgalanmalarının, bu sendromun belirtilerini tetiklediği belirtilmektedir.
Bunun yanında serotonin adlı beyin kimyasalının da PMS belirtileri üzerinde etkisi olabileceği düşünülmektedir.
Adet öncesi gerginliğin tedavisi
Premenstrüel sendromun tedavisi, belirtilerin şiddetine ve kadının yaşam kalitesine etkisine bağlı olarak değişiklik gösterir.
Belirtileri hafifletmek için yaşam tarzı değişiklikleri, diyet, egzersiz, stres yönetimi teknikleri ve bazı durumlarda ilaç tedavisi önerilebilir.
Bunun için doktora görünmenizde fayda vardır. Bazı kadınların bitkisel yöntemler ile sancıyı azalttığı sosyal medyada konuşuluyor. Örneğin, şerbetçiotu, sarı kantaron ve papatya çayı gibi doğal çözümler bu belirtileri hafifletebilir. Ancak burada da yine uzmana danışmanın önemi büyüktür.
